VISIÓN Y NUTRICIÓN
Vivimos en la época en la que más sabemos sobre los alimentos que ingerimos, pero tendemos a no darles la importancia que merecen. No solo conviene saber cuáles tienen más o menos grasas, o cuáles nos van mejor para el tránsito. Los nutrientes que contiene nuestra comida influyen en cada aspecto de nuestra vida y, sí, esto también significa que hay multitud de alimentos buenos para la vista.
Cómo reconocer alimentos buenos para la vista
Reconocer los alimentos buenos para la vista no resulta tan sencillo como podría parecer. No son
todos rojos, ni tienen un sabor similar entre sí. En realidad, se trata de
comida de lo más cotidiana que, por sus propiedades, deberíamos intentar comer
un poco más. Por eso, si queremos disfrutar tanto de una salud como de
una agudeza visual de categoría, nos conviene saber cuáles son y qué tipo
de bien nos hacen.
Vitaminas,
minerales, flavonoides, carotenoides,….tan
importante es proteger como prevenir y retrasar cualquier tipo de problema,
¡incluso el envejecimiento! Por eso os hemos preparado un listado con los
principales alimentos buenos para la vista.
- Vitamina
A
El cuerpo
humano tiene sistemas capaces de convertir los carotenos que hay en los
alimentos ricos en vitamina A, esencial para mantener la agudeza visual.
Además, esta sustancia también protege las células oculares de amenazas,
por lo que resulta fundamental.
La
encontramos en los lácteos, los huevos y los vegetales
anaranjados, como la zanahoria y los melocotones.
- Vitamina C y vitamina E
Sabemos
que la vitamina C refuerza nuestro sistema inmune, pero lo que
puede que no supiésemos es que dicha protección también llega a los ojos.
Encontramos vitamina C en cítricos como
las naranjas, los limones o los kiwis, pero también en otros alimentos como
las fresas, que son un auténtico vicio, o incluso el brócoli.
¡En este último caso, una gran excusa para tomarlo en las cenas!
En cuanto a la vitamina E, lo cierto es que
actúa de un modo muy parecido. La encontramos en alimentos tan básicos como el
aceite de oliva o los frutos secos.
- Omega 3
Este ácido
graso, además de mantener los engranajes de nuestro cerebro en perfecto estado,
también ayuda a nuestros ojos a estar a punto de cara a
nuestra etapa de envejecimiento.
El pescado azul, las semillas de chía y
el aguacate contienen altas cantidades de este elemento tan
importante.
- Flavonoides
Y cerramos
este listado con los flavonoides, un antioxidante natural que
ayuda a las células oculares a mantenerse sanas y jóvenes. Esta cualidad es
importante siempre, pero lo es más aún si solemos trabajar con pantallas y, por
lo tanto, exponemos nuestros ojos a la luz azul por encima de la media.
Los alimentos para cuidar la vista con un alto
contenido en flavonoides son los frutos rojos y el
vino, ¡poca excusa os acabamos de dejar para no tomarlos!
Cómo
influye la alimentación en la salud visual
Tenemos
que alimentarnos para que nuestro cuerpo pueda funcionar con normalidad. Eso
sí, además de energía, la comida nos aporta multitud de nutrientes
que pueden ayudarnos de otras maneras. La alimentación influye sobre la salud
visual porque nos ayuda a darle al organismo sustancias que este no
puede generar por sí mismo y que resultan esenciales para nuestros
ojos.
Todos los que os hemos comentado son ingredientes
que deberíamos incluir en nuestro menú semanal para, además de ayudar
a nuestro organismo a estar mejor, hacerles un favor a nuestros ojos.
Solo tenemos dos y necesitamos que nos duren toda la vida, así que todo
esfuerzo es poco. Eso sí, ojalá todos los esfuerzos fuesen como este, ¡porque
la verdad es que están todos deliciosos!
Desde Zas Visión Laguna de Duero, aconsejamos
llevar un estilo de vida saludable, ya que no sólo favorecerá el funcionamiento
de tu organismo, sino que además mejorará la salud visual y su correcto
funcionamiento, teniendo en cuenta que la visión es uno de los sentidos más
importantes y apreciados. Contar en nuestra
dieta con los alimentos adecuados y en las cantidades justas es primordial para
gozar de una buena visión, prevenir afecciones y reducir el riesgo de padecer
problemas visuales
¡Cuida tu alimentación como se merece!
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