FATIGA VISUAL DIGITAL

La fatiga visual es una molestia muy común en la actualidad. A diario recibimos un sinnúmero de estímulos que obligan a los ojos, o bien a realizar enfoques continuados, o bien a llevar a cabo continuos cambios de enfoque cerca-lejos. Para enfocar los objetos que se encuentran a corta distancia, los ojos llevan a cabo un esfuerzo conocido como “reflejo acomodativo”.

En la actualidad, la fatiga visual más común es aquella que está relacionada con las pantallas, también conocida como Síndrome Visual Informático o SVI.

El número de horas que pasamos mirando una pantalla ha aumentado exponencialmente en los últimos años. De acuerdo con investigaciones llevadas a cabo por el Colegio Oficial de Ópticos Optometristas la mayoría de las personas superan con creces el tiempo máximo diario recomendado de permanencia frente a una pantalla (3 horas):

            . Los menores de 30 años pasan 10 horas y media.

            . Los adultos de 31 a 45 años, 9,3 horas.

            . Los adultos de 46 a 60 años, 8,3 horas.

            . Los adultos mayores de 60 años, 3,8 horas.

Este exceso de tiempo frente a una pantalla o Síndrome Visual Informático, está causado por:

. Enfoque continuado que somete al cristalino y al músculo ciliar a un sobreesfuerzo.

. La concentración que exigen las pantallas, obliga a los ojos a estar muy abiertos, lo que hace que se pase de 18 a 3 parpadeos por minuto aproximadamente. Esto incrementa el riesgo de padecer ojo seco.

. Exceso de exposición a la luz azul-violeta o luz de alta frecuencia, que, además de estrés visual, produce daños en la retina a largo plazo, ya que acelera la muerte de las células de la mácula.

Recomendaciones para aliviar nuestra fatiga visual digital

. Iluminación. Es recomendable tener siempre una buena iluminación general y sin reflejos, ya sean directos o bien generados en los dispositivos digitales.

. Parpadear con frecuencia, esto evitará que se nos reseque la superficie del ojo.

. Usar gotas humectantes u otros productos de higiene ocular, en caso de sequedad ocular.

. Para reducir nuestra fatiga visual digital, recomendamos realizar la regla del 20, 20, 20: después de 20 minutos de actividad con dispositivos digitales, apartar la mirada durante 20 segundos, enfocando otro punto, a una distancia de 20 pies (6 metros).

. Adoptar una postura correcta, frente a los dispositivos digitales.

. Utilice lentes con filtro azul, para bloquear la luz que emiten los dispositivos electrónicos, como monitores de pantalla plana, ordenadores fijos y portátiles, tabletas, teléfonos móviles, aparatos GPS y televisores LED y LCD, y así reducir el cansancio ocular 

 

En Zas Visión Laguna de Duero, contamos con todos los productos necesarios para proteger los ojos de la fatiga ocular. No dudes en consultarnos, te aconsejaremos cuál es el mejor tratamiento que se adapta a ti.